Tại sao phải bổ sung chất điện giải

Chất điện giải là gì

• Các tế bào thần kinh, tim và cơ bắp duy trì năng lượng được là nhờ các chất từ nước bù điện giải, bổ sung các dưỡng chất quang trọng cho các cơ quan vận động. Bao gồm Natri, Kali, Magie, Canxi và các chất này đảm nhiệm những vai trò khác nhau.

Top 5 loại nước bù điện giải hiệu quả – Chất điện giải là gì?

• Natri: Giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi  sự mất dịch ngoài tế bào (rá quan trọng trong việc duy trì thẩm thấu dịch)

Thực phẩm giàu kali

• Kali: giúp điều chỉnh, cân bằng chất điện giải để cân bằng chức năng bình thường của não và thần kinh. Ngoài ra,  Kali còn giúp cân bằng lượng axit, trữ nước cho tế bào. Lưu Ý: Natri và Kali giúp duy trì chức năng của cơ bắp và tim hoạt động bình thường trong thời gian dài vận động cường độ cao.

• Magie: nồng độ Protein và lipid được điều chỉnh nhờ sự có mặt của Magie. Đảm bảo sự co, duỗi cơ và dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt.
• Canxi: đảm bảo quá trình đông máu và hoạt động của các hệ cơ. đồng thời là chất cần thiết trong cấu tạo hệ xương.

Bổ sung chất điện giải cho cơ thể có vai trò quan trọng như thế nào

Bổ sung chất điện giải cho cơ thể có vai trò quan trọng như thế nào

• Các chất điện giải nhìn chung có thể giúp:
  • Kiểm soát cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể
  • Cân bằng mức axit/bazơ (pH) của máu
  • Tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào
  • Tham gia vận chuyển chất thải ra khỏi các tế bào
  • Điều hòa huyết áp
  • Tăng cường chức năng cơ bắp, kể cả cơ tim
  • Cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh

Những loại nước uống bổ sung chất điện giải

Nước dừa

Dừa là thực phẩm bổ sung chất điện giải

• Nước dừa là thức uống hoàn hảo cho việc cung cấp chất điện giải như: kali, natri, canxi và magie với chỉ 24 calo trong 120ml nước dừa

Sữa bò

• Sữa bò tươi tiệt trùng tùy vào từng thương hiệu mà sẽ cung cấp nhiều chất điện giải như canxi, natri và kali, sữa bò còn là một sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein.

Sữa bò bổ sung chất điện giải cho cơ thể, canxi và vitamin

Nước dưa hấu và các loại nước ép trái cây

• Các loại nước ép như nước cam, nước ép anh đào, dưa hấu… đều là những nguồn cung cấp magie, kali, phốt pho dồi dào. Ngoài ra, trong nước ép nguyên chất 100% chứa nhiều chất chống oxy hóa

Các thực phẩm

• Các thực phẩm như chuối, rau bina… cung cấp chất điện giải tốt và đặc biệt là kali. Sinh tố có khả năng khiến bao từ có cảm giác chắc bụng và khó để kết thúc bài tập của mình. Vì vậy, bạn nên uống sinh tố trước hoặc sau mỗi buổi tập ít nhất một giờ nhé.

Các loại thức uống bù khoáng

Ắt hẳn bạn cũng đã quá quen với các loại nước bù điện giải đóng chai. Tuy nhiên, không phải các nước chứa điện giải đều giống nhau, vừa đơn giản, vừa tiện lợi, nhưng với chi phí khá cao so với việc tự làm ở nhà và những thức uống đóng chai này cũng chứa khá nhiều đường, Nên bạn nào có nhu cầu ăn kiêng, giảm cân thì nên cân nhắc nhé.

Ngoài ra Khi đến với Merry Coffee tại các chi nhánh thì bạn có thể order sương sương trà đào, trà vải để vừa bổ sung chất điện giải vừa giải tỏa đi cơn nóng bức mùa hè này nhé.