Ngoài việc bổ sung những thực phẩm/ thuốc bổ não để cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung để tăng năng suất làm việc. Dù vậy, các cuộc nghiên cứu từ lâu đã chứng minh rằng việc bổ sung nước trái cây tốt cho trí nhớ, não bộ. Vậy, uống nước gì tốt cho não?
Hãy cùng Merry Coffee điểm qua top những thực phẩm hay uống gì tốt cho não và trí nhớ nhé!
1. Uống nước gì tốt cho não
1.1 Cà phê
Cafein trong cà phê giúp trí não chúng ta tỉnh táo hơn. Một tách cà phê có thể giúp bạn tập trung và tâm trạng làm việc vào những ngày đầu tuần với độ tỉnh táo. Tuy nhiên, một ngày không nên lạm dụng quá 1 tách cà phê vì cơ bản cafein là một chất gây nghiện và nếu lạm dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn đang tìm thức uống gì tốt cho não? thì cà phê hoàn toàn không phù hơp nếu sử dụng liều lượng quá nhiều trong một ngày. Tuy nhiên để luôn tỉnh táo, tăng cường tập trung làm việc, đặc biệt nếu bạn có sở thích tự pha cà phê tại nhà thì hãy tham khảo cách pha cà phê phin ở bài viết này nhé
1.2 Trà xanh
Ở Nhật Bản, trà đạo là một trong những nước uống không những tốt cho trí não, mà còn giúp người sử dụng tỉnh táo, mang đến một tinh thần thư giãn, áp dụng trong thiền định. Với lượng cafein vừa đủ từ lá trà xanh lành mạnh hơn từ cà phê.
Ngày nay. giới trẻ hay được biết đến với các món nước hiện đại như Trà Xanh Matcha, Trà Xanh Đậu Đỏ với hương vị thơm ngon và dễ uống hơn.
1.3 Chocolate
Trong Chocolate đá xay, Chocolate nóng chứa nhiều cacao giàu flavanols. Giúp cải thiện sự tập trung, tốc độ xử lý và trí nhớ của não. Ngoài ra, khi sử dụng Chocolate đen mỗi ngày (với lượng vừa đủ) có thể chống lại sự suy giảm tinh thần, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ.
Tuy nhiên không nên lạm dụng vì chocolate cũng có nhiều chất béo, calo và đường.
2. Những loại trái cây tốt cho não
2.1 Nước chanh
Toàn bộ cơ thể của chúng ta chiếm phần lớn khối lượng đều từ nước. Cơ thể của chúng ta luôn cần nước, não cũng thế. Nước chiếm đến 75% khối lượng của não và hoạt động như một chất giảm sốc tự nhiên.
Chanh là loại trái cây ăn bổ não, chứa các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị hư hại. Hơn nữa, một số người nhận thấy rằng mùi hương của chanh giúp cải thiện tâm trạng.
2.2 Sinh tố cà chua
Trong quả cà chua chứa nhiều enzyme lycopene, giúp chống oxy hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho tế bào não và đồng thời giúp ngăn ngừa mất trí nhớ hiệu quả.
Ngoài ra, với các chị em thì việc bổ sung cà chua và thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ cháy nắng ở da, chống lão hóa da, chứa nhiều vitamin C giúp kích thích quá trình sản xuất collagen và ngăn ngừa bệnh ung thư da.
2.3 Trà đào cam sả
Đào và cam thuộc loại trái cây tốt cho trí nhớ. Trong trà đào cam sả thì đào và cam chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não, cung cấp vitamin C, E. Rất được các chị em tại Merry Coffee lựa chọn để cải thiện làn da. Ngoài ra, sả còn giúp bạn ấp bụng, cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa.
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn góp phần nâng cao hệ miễn dịch (đặc biệt khi kết hợp với sả), làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một ly trà đào mỗi ngày sẽ bổ sung lượng lớn vitamin C giúp cơ thể chống lại các bệnh thường gặp như đau họng, cảm cúm,…
3. Các loại rau củ quả tốt cho não
3.1 Sinh tố rau xanh
Các loại rau xanh không thể bàn cãi về việc cung cấp một lượng lớn chất xơ giúp chúng ta no lâu, giảm cân hiệu quả, tốt cho làn da, tóc, móng tay và não bộ. Với lượng vitamin E dồi dào và hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ các tế bào não tốt.
Bạn có thể kết hợp các loại rau như cải xoăn, rau collard, rau bina, và bông cải xanh để thu được công dụng tốt nhất nhé.
3.2 Nước ép củ dền
Củ dền là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Trong củ dền chứa nhiều chất chống oxy hóa trong củ dền giúp chống lại các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng chứa nitrat giúp thư giãn các mạch máu và giảm huyết áp cao – một yếu tố dẫn đến đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Bạn có thể ghé thăm các hệ thống Merry Coffee để thưởng thức những món nước thơm ngon tại các chi nhánh sau: